Поздняя осень — это сезон, когда небо становится ниже, воздух наполняется запахом дыма, а усталость всё чаще дает о себе знать. Световой день короче, солнечные дни редки, а настроение погружается в спячку вместе с природой. Организм сигнализирует о необходимости замедления, и это именно то, что следует сделать, сообщает OGlavnom.
Время согреться изнутри
Фитотерапевт Эрин Ловелл Вериндер подчеркивает: «Стресс — неизбежный побочный эффект жизни в городе. Он вызывает множество проблем со здоровьем. Поэтому важно научиться вовремя останавливаться и восполнять силы». Эрин предлагает не чудо-пилюлю, а проверенные временем травы и ритуалы заботы о себе, которые не только укрепляют иммунитет, но и возвращают ощущение тепла и устойчивости в быстро меняющемся мире.
Когда тело просит паузы
Организм умеет сигнализировать о своих потребностях — усталостью, простудой или апатией. Это не сбой, а настоятельная просьба о заботе. Частые недомогания осенью служат признаком того, что пора отдыхать и восстанавливаться, и одним из самых мягких способов является употребление травяных чаев.
Все приведенные ниже рецепты не требуют точных измерений, важно лишь интуитивно подобрать пропорции и позволить телу выбрать, что ему необходимо.
«Защитник»: чай, который держит вас на плаву
Этот сбор можно использовать как для профилактики, так и в разгар простуды. Он богат витамином С, укрепляет иммунитет и дает силы, когда кажется, что солнце больше не вернется.
Состав:
2 части ягод бузины
2 части эхинацеи
1 часть ягод шиповника
½ части имбиря
½ части корицы в палочках
мед по вкусу
Как заваривать:
Залейте травы кипятком и дайте настояться 15–20 минут. Если есть возможность, лучше оставить на несколько часов или на ночь для более глубокого настойки.
«Тембр»: дыхание леса и мятное спокойствие
Сочетание тысячелистника, мяты и бузины помогает снять воспаления и улучшить дыхание. Идеално в дождливый вечер, когда хочется закутаться в плед и наслаждаться звуками дождя.
Состав:
1 часть листьев тысячелистника
1 часть перечной мяты
1 часть ягод бузины
Залейте кипятком, дайте настояться 20 минут и пейте горячим, не торопясь.
«Прощай, грипп»: поддержка иммунитета в осаде
Этот сбор подходит, когда простуда уже близка. Он помогает организму восстановиться и мягко поддерживает лимфатическую систему.
Состав:
3 части подмаренника
2 части календулы
2 части эхинацеи
2 части цветков бузины
1 часть корицы
1 часть апельсиновых корок
½ части мелиссы
Пейте теплым в течение дня небольшими глотками — словно возвращаете себе равновесие.
«Легкое дыхание»: чай для горла и спокойствия
Если осенняя прохлада дошла до горла, этот сбор поможет снять раздражение и успокоит кашель.
Состав:
3 части листьев коровяка
1 часть шалфея
1 часть тимьяна
½ части корня лакрицы
Как заваривать:
Залейте кипятком, оставьте на 3–4 часа, процедите. Можно добавить мед для вкуса и тепла.
«Седьмое небо»: возвращаем энергию и настроение
Этот сбор активирует внутренний свет. Он увеличивает уровень энергии и помогает телу и разуму вспомнить о летних деньках.
Состав:
3 части листьев тысячелистника
2 части тулси
1 часть перечной мяты
1 часть лепестков розы
Заварите как обычный чай. Пейте утром, чтобы разбудить внутреннее солнце.
«Солнечное тепло»: витаминный ритуал в пасмурный день
Плотный и яркий чай с нотами гибискуса и шиповника служит напоминанием о том, что тепло по-прежнему рядом.
Состав:
3 части листьев малины
2 части цветков клевера
½ части сушеных апельсиновых корок
½ части ягод шиповника
½ части цветков гибискуса
мед по вкусу
Если солнце не светит, заварите смесь кипятком и оставьте на ночь. Настой получится густым, бархатным, с оттенками заката.
И главное
Поздняя осень создана для мягкости. Для пледов, для меда в кружке, для запаха сушеных трав и ощущения, что вы наконец-то позволили себе притормозить.
Иногда забота о себе — это просто горячая чашка чая и тишина.
