Значение сна для человеческого организма известно многим. Однако менее обсуждаемой проблемой остается поза, в которой мы проводим эти часы покоя.
Насколько критично, в каком положении мы спим – на спине, животе или боку? По мнению медиков, это имеет большое значение.
Исследования показывают, что наихудшей позицией для сна является положение на животе. Эта поза препятствует правильному расположению позвоночника, что может привести к различным неприятным ощущениям, включая мышечные боли, покалывание и даже онемение, сообщает healthyandnaturalworld.com.
Если вы спите исключительно на животе, рекомендуется использовать отсутствие подушки или разместить ее под нижней частью живота, чтобы минимизировать негативные последствия.
Наиболее благоприятной является позиция на спине, однако и она имеет свои минусы. Люди, склонные к храпу, должны быть осторожны с этим положением.
Поддерживать правильное положение во время сна особенно важно беременным женщинам, особенно в третьем триместре, так как вес матки может оказывать значительное давление на позвоночник, спинные мышцы и кровеносные сосуды.
Также стоит учитывать, на каком боку вы спите. Например, сон на правом боку может способствовать появлению изжоги, тогда как те, кто предпочитает левый бок, могут избежать подобных проблем, однако при этом подвергаются давлению внутренних органов, в частности печени и легких.
Терапевт Вивиан Айзенштадт из Лос-Анджелеса рекомендует тем, кто спит на боку, использовать три подушки: одну эргономичную под голову, вторую для поддержки талии и третью между ног.
Поза эмбриона, когда человек спит на боку с коленями, прижатыми к груди, занимает второе место среди нежелательных поз. Хотя изначально она может показаться комфортной, со временем она может вызвать боли в спине и груди, а также способствовать образованию морщин.
Кроме того, важно выбирать подходящий матрас. Оптимальным будет мягкий матрас, который способен смягчить давление на суставы, однако он не должен быть чересчур мягким, чтобы надежно поддерживать шею.
пишет OGlavnom.
