Американский кардиолог Клайд Янси: шанс дожить до 90 лет составляет 90%
Американский кардиолог Клайд Янси заявил, что каждый человек имеет 90-процентный шанс дожить до девяноста или ста лет, если будет следовать семи простым принципам, сообщает OGlavnom.
По словам врача, достижение оптимального состояния здоровья возможно для каждого человека при соблюдении следующих рекомендаций.
Первое. Вести активный образ жизни. Отсутствие физических нагрузок сокращает жизнь на почти четыре года. Физически неактивные люди в два раза чаще подвержены риску сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.
Второе. Знать и контролировать уровень холестерина. Высокий уровень холестерина может привести к образованию жировых отложений в артериях и увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.
Третье. Следовать здоровой диете. Правильное питание является одним из ключевых факторов, способствующих улучшению здоровья. Особенно важно потреблять достаточное количество клетчатки, злаков, свежих овощей и фруктов.
Четвертое. Знать и контролировать кровяное давление. Высокое кровяное давление часто называют «тихим убийцей». Контроль давления может снизить риск инсульта на 40% и риск сердечного приступа на 25%.
Пятое. Поддерживать здоровый вес. Избыточный вес является одним из основных факторов риска для сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта, сокращая продолжительность жизни почти на четыре года.
Шестое. Осознавать угрозы, связанные с диабетом. Диабет увеличивает риск высокого кровяного давления, атеросклероза и инсульта, особенно при плохом контроле уровня сахара.
Седьмое. Бросить курить. Ежегодно десятки тысяч людей умирают из-за табакокурения, и множество некурящих также страдают от последствий пассивного курения. Бросив курить, человек значительно снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, а через 15 лет риск становится сопоставим с риском некурящего.
Клайд Янси подчеркивает, что повышение числа долгожителей может сэкономить миллиарды долларов для экономики, снизив затраты на лечение сердечно-сосудистых болезней. Кроме того, люди смогут сэкономить собственные средства, избегая расходов на платную медицину, следуя бесплатным рекомендациям.
