Самая частая ошибка, которую допускают люди зрелого возраста, – то, что они продолжают питаться так же, как двадцатилетние.
Диетологи утверждают, что наш организм с возрастом нуждается в меньшем количестве энергии: его энергопотребление начинает падать с 30 лет, сообщает OGlavnom.
Чтобы избежать различного рода проблем, необходимо после 40 лет включать в свой рацион продукты, способствующие улучшению здоровья.
Овес: помогает снизить уровень «плохого» холестерина и предотвращает атеросклероз.
Вишня: богата антиоксидантами и помогает предотвратить подагру.
Миндаль: снижает уровень холестерина, улучшает показатели сахара в крови и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.
Рыбий жир: Омега-3 способствует понижению кровяного давления и снижению аритмии.
Соя: борется с «плохим» холестерином и повышает плотность костной ткани у женщин.
Помидоры: снижают риск возникновения и распространения раковых клеток, защищают артерии от атеросклероза.
Молоко: помогает сохранить молодость, препятствует возрастному уменьшению мышечной массы, а кальций необходим нашим костям.
Курятина: диетическое мясо, богатое белками.
