Людям, которые перешли 40-летний рубеж, худеть сложнее.
Huffington Post определил несколько вещей, которые необходимо знать в этой ситуации, передает OGlavnom.
Плохой сон
Недостаток сна влияет на скорость метаболизма и может стать причиной набора веса. Исследования показывают, что люди, которые спят меньше рекомендованных часов, сталкиваются с замедлением процессов сжигания калорий.
Больше движения вместо меньшего количества пищи
Диетологи утверждают, что для эффективной потери веса важно совмещать диету с физической активностью. Однако, снижение потребления пищи, как правило, оказывается более действенным инструментом в борьбе с лишними килограммами.
Немытые фрукты и овощи
Пестициды, содержащиеся в свежих продуктах, могут быть связаны с ожирением. Рекомендуется тщательно мыть фрукты и овощи перед употреблением и отдавать предпочтение органическим вариантам.
Хранение пищи в пластиковой упаковке
Бисфенол А (BPA), найденный в пластиковой упаковке, может негативно влиять на метаболизм через воздействие на эндокринную систему. Лучше использовать стеклянные контейнеры или упаковки с пометкой «без BPA».
Слишком высокая температура в помещении
Снижение температуры в жилье способствует выработке гормона, который активирует «бурый жир», помогающий сжигать калории. С возрастом уровень бурого жира уменьшается, что может негативно сказаться на метаболизме, как указывает издание.
