Длительная прогулка более полезна для здоровья, чем интенсивные тренировки в спортзале
Ученые из Университета Маастрихта в Нидерландах пришли к выводу, что упражнения с низкой интенсивностью, такие как длительные прогулки, способствуют повышению чувствительности организма к инсулину и снижению уровня вредных липидов в крови, сообщает OGlavnom.
Исследование охватило 18 молодых людей в возрасте от 19 до 24 лет, которые были разделены на три группы. Одна группа в течение 14 часов не выполняла никаких физических упражнений, другая группа сидела 13 часов, после чего провела час за интенсивной тренировкой, а третья группа провела стоя шесть часов, дополнительно проходя четыре часа и отдыхая еще два часа.
Результаты показали, что при одинаковом уровне потребляемой энергии уровень холестерина и липидов оказался значительно ниже у участников, которые занимались физической активностью в течение более длительного периода времени, передает Live Science.
Кроме того, недавние исследования продемонстрировали, что занятие физической активностью в пожилом возрасте способствует сохранению когнитивных функций. В исследовании, в котором участвовали около 700 человек из Великобритании, было установлено, что те, кто остается физически активным на протяжении жизни, демонстрируют более высокие показатели разума по сравнению с теми, кто пренебрегает упражнениями.
