Холестериновые отложения: угрозы и решение через авокадо
Поражения артерий холестериновыми отложениями весьма распространены в наше время, сообщает OGlavnom. Основными последствиями холестериновых отложений являются инфаркты и инсульты, которые очень опасны не только для здоровья, но и для жизни.
Медицина рекомендует регулировать питание, укреплять организм физическими нагрузками и отказываться от курения для предотвращения осложнений. В настоящее время активно исследуются многие продукты и их полезные свойства.
Одним из таких продуктов является авокадо, которое продемонстрировало уникальные преимущества для оздоровления и очистки сосудов.
Состав авокадо
- мононенасыщенные (полезные) жирные кислоты;
- фитостерины и клетчатка;
- мощные антиоксиданты (персеноны);
- витамины группы В, витамин Е и К;
- калий и магний.
Как авокадо чистит сосуды
1. Снижение холестерина
Исследования показывают, что регулярное употребление авокадо способствует сокращению общего содержания холестерина в крови. Это достигается благодаря снижению «плохого холестерина» и увеличению «хорошего», который выводит фракции плохого холестерина. Авокадо содержит полезные жирные кислоты, которые улучшают обмен липидов в крови. Фитостерины и клетчатка блокируют поступление холестерина из пищи.
2. Защита сосудов от повреждений
Повышенный уровень холестерина не является единственной причиной формирования сосудистых бляшек. Решающую роль играют повреждение и окисление внутреннего слоя сосудов. Авокадо, благодаря высокому содержанию антиоксидантов и витамина Е, предотвращает процессы окисления и замедляет рост бляшек. Витамины группы В защищают организм от образования гомоцистеина, который негативно влияет на сосуды.
3. Помощь при гипертонии
Скачки давления пагубно влияют на общее самочувствие и сосудистую стенку, делая её толще и менее эластичной. Авокадо, благодаря высокому содержанию калия, нормализует давление и даже рекомендуется гипертоникам.
Чем еще полезно авокадо
- поддерживает здоровье сердца и нервной системы с помощью магния;
- в сочетании с соей (1:2) уменьшает боль и воспаление при заболеваниях суставов, что сопоставимо с действием обезболивающих;
- нормализует гормональный фон и предотвращает рост раковых клеток.
Как правильно употреблять авокадо
Для эффективной очистки сосудов авокадо следует регулярно включать в рацион в свежем виде. Он идеален для овощных салатов и гармонично сочетается с морепродуктами и мясом.
Кожура и косточка авокадо содержат потенциально токсичные вещества, которые могут негативно сказаться на здоровье. Перед употреблением авокадо разрезают по окружности до косточки, затем аккуратно удаляют её и срезают кожуру.
