Житель Германии Кен Джонс сбросил 70 килограммов за полтора года благодаря двум новым привычкам, доступным каждому.
Джонс всегда увлекался спортом, но из-за стресса на работе набрал лишний вес. После выхода на пенсию он решил активно бороться с этой проблемой.
Он начал ежедневно выходить на прогулки и использовать приложение для подсчета калорий, контролируя потребление белков, жиров и углеводов, сообщает OGlavnom. Джонс отметил, что подобный подход позволил ему достигать ежедневных целей без необходимости соблюдать строгую диету.
Мужчина потребляет примерно 2100 калорий в день, распределённых на 215 граммов белка, 165 граммов углеводов и 52 грамма жира. Его рацион включает овсянку, постную индейку, рис, йогурт и арахисовое масло. Дважды в неделю он также увеличивает количество углеводов.
Джонс также начал посещать спортивный зал, хотя раньше не испытывал к этому интереса. По его словам, регулярные прогулки могут быть вполне достаточны, важно развивать новые привычки и следовать установленной рутине, а не искать «волшебную таблетку».
