Подготовка бегуна к соревнованиям включает реабилитацию
Подготовка бегуна к любым соревнованиям выходит за рамки лишь тренировочного процесса и регулярных пробежек. Она также предполагает элементы реабилитации, такие как плавание, массаж и посещение сауны, сообщает OGlavnom.
Об этом заявив тренер по бегу и марафонец Ярослав Мушинский, выступая в ток-шоу «Без галстуков с Александром Стахурским» на телеканале N4, отметил, что выполнение этих мероприятий значительно снижает риски получения травм у спортсменов.
Одним из распространённых рисков, связанных с бегом на длинные дистанции, является «колено бегуна», известный как пателофеморальный болевой синдром. Это состояние сопровождается ноющей болью, усиливающейся при беге, приседаниях, подъёмах по лестнице или длительном сидении с согнутыми коленями.
По словам эксперта, основной причиной появления такого синдрома является перенапряжение мышц. Когда мышцы испытывают перенапряжение, связка начинает перетягивать чашечку колена, что приводит к дискомфорту и, в конечном итоге, к значительной боли.
Мушинский подчеркивает: «Я всем своим рекомендую и говорю, что если ты какой-то лёгкий дискомфорт почувствовал, то надо обязательно обратиться к физиотерапевту, чтобы сделать массаж, провести какие-то процедуры, посмотреть, выявить причину». Тренер также призывает обращаться к травматологу при наличии серьёзных болей и снижать объёмы тренировок, если боли не проходят.
