Основы здорового образа жизни: советы по правильному питанию
Основа здорового образа жизни – правильное питание. Что значит правильно питаться? На этот вопрос сложно ответить, на сегодняшний день известно огромное количество систем здорового питания, каждая из которых хороша по-своему. Но мы не будем углубляться и затронем лишь базисные правила здорового питания, сообщает OGlavnom.
1. Ваш рацион должен быть разнообразным. Не отказывайте себе в удовольствии, ешьте и пейте все, но не забывайте, что всему есть норма. Так, к примеру, следует свести к минимуму потребление консервов, сахара и выпечки.
2. Пейте больше воды. Выпивая перед завтраком стакан горячей кипяченой воды, вы очищаете организм просто и действенно.
3. Не переедайте. Помните, лучше меньше, но чаще. Есть нужно не спеша, не отвлекаясь, тщательно пережевывая пищу.
4. Каждый прием пищи лучше начинать с фруктов или овощных салатов. Крайне нежелательно потреблять жидкость сразу после еды. Минимальный перерыв должен составлять 1 час.
5. Следите за качеством продуктов. Фрукты и овощи должны быть свежими, вода очищенной, блюда не подгоревшими и не пересоленными, а растительное масло высокого качества. Проходите мимо полок с жирным мясом, необходимые организму жиры вы можете получить из масел (кукурузное, растительное, арахисовое) и морской рыбы.
6. Не забывайте, что завтрак – основа правильного питания, должен быть основательным, обед должен быть самым долговременным и приносить вам как можно больше удовольствия, а ужин – питательным и легким.
Вот и все. Разве схема сложна? А знаете, ведь проще этой схемы по укреплению и сохранению здоровья ничего не придумаешь. Так, вкладывая в себя минимум усилий, можно добиться потрясающих результатов. Ежедневный заряд энергии, хорошее настроение и самочувствие, а также превосходный внешний вид – все это достигается таким простым и доступным способом, как правильное питание.
