Первые проявления шейного остеохондроза — боли в спине, головные боли, головокружение, «мушки» в глазах, ухудшение слуха или шумы, а также покачивание при ходьбе в результате нарушения координации, сообщает OGlavnom.
Чтобы избежать усугубления состояния, предлагаются несколько простых упражнений, которые помогут справиться с остеохондрозом и поддержать здоровье.
1. Опустите подбородок к шее. Поверните голову сначала 5 раз вправо, затем 5 раз влево.
2. Чуть приподнимите подбородок. Повторите повороты головы вправо 5 раз, затем влево 5 раз.
3. Наклоните голову вправо, пытаясь достать ухом до плеча — 5 раз, затем влево 5 раз.
4. Держите голову прямо. Преодолевая сопротивление напряжённых мышц шеи, прижмите подбородок к яремной ямке, при этом макушка головы тянется вверх.
5. Надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Выполните упражнение 3 раза по 7 секунд.
6. Напрягая мышцы шеи, надавите левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд). Затем правым виском надавите на правую ладонь (3 раза по 7 секунд).
7. Держите подбородок прямо, руки на затылке. Надавите затылком на руки 3 раза по 7 секунд.
8. Соедините руки в пальцах и подведите их под подбородок. Надавите подбородком на руки 3 раза по 7 секунд.
