По мере накопления информации становится ясно, что долголетие зависит не только от генетики.
Есть много факторов, которые влияют на качество и количество лет жизни, например, питание, спорт или сон, сообщает OGlavnom.
Когда читаем в исследованиях о связи между витамином D и добавками кальция и продолжительностью жизни, мы думаем и о других питательных веществах или продуктах, которые могли бы добавить нам годы жизни. Вот 7 продуктов, которые положительно влияют на продолжительность жизни.
1. Брокколи для защиты от рака
Брокколи и другие крестоцветные овощи содержат сульфорафан и другие антиоксиданты, которые помогают защитить клетки от вреда, причиненного свободными радикалами. И когда дело доходит до овощей, лучше есть их сырыми: последние исследования показали, что при термической обработке теряются важные питательные вещества.
2. Цельные зерна для здоровья сердца
Цельные зерна предлагают разнообразные антиоксиданты и витамины, а также клетчатку, которые борются с высоким уровнем холестерина и регулируют уровень сахара в крови. А в овсянке содержится специальный антиоксидант – авентрамид, который обеспечивает дополнительную защиту от холестерина.
3. Лесные ягоды для мозга и костей
Лесные ягоды являются не только великолепным средством для увеличения средней продолжительности жизни, но могут улучшить качество жизни в целом. Ягоды содержат много антиоксидантов, которые помогают защитить организм от свободных радикалов, а такой антиоксидант, как антоциан, поддерживает функционирование мозга и мышечный баланс.
4. Черный шоколад из-за противовоспалительных свойств
Темный шоколад богат противовоспалительными агентами – флавоноидами. Это компоненты, которые обладают антиоксидантными свойствами и помогают предотвратить образование тромбов.
5. Помидоры для профилактики рака
Помидоры являются прекрасным источником ликопина, который защищает от некоторых видов рака, таких как рак простаты, легких и желудка.
6. Свекла из-за содержания бетаина
Свекла богата бетаином – соединением, связанным со снижением воспалений, согласно данным исследования, опубликованного в American Journal of Clinical Nutrition.
7. Орехи и арахис для снижения уровня холестерина
Орехи и арахис являются хорошими источниками альфа-линоленовой кислоты, которая является одним из видов омега-3 жиров, связанных со снижением воспалений и уровня холестерина.
