Исследование Калифорнийского университета: соблюдение рекомендаций WCRF снижает риск рака простаты
Ученые Калифорнийского университета из комплексного онкологического центра обнаружили, что соблюдение рекомендаций Всемирного фонда исследования рака (WCRF) значительно снижает риск заболевания раком простаты. Результаты исследования опубликованы в журнале Nutrition and Cancer, сообщает OGlavnom.
Проведенное в Северной Каролине исследование охватило 2212 мужчин в возрасте от 40 до 70 лет с впервые диагностированным раком простаты. Выяснено, что те, кто соблюдает более четырех рекомендаций WCRF, имеют на 38% меньший риск развития заболевания по сравнению с теми, кто придерживается менее четырех правил.
К ключевым рекомендациям ученых относятся поддержание желательного индекса массы тела, регулярная физическая активность, а также потребление продуктов с низкой калорийностью — не более 125 ккал на 100 г. Упор делается на фрукты, овощи, бобы и ограничение высококалорийных пищевых продуктов.
Научные данные подтверждают, что избыточный вес и ожирение увеличивают вероятность развития рака кишечника и молочной железы. Таким образом, поддержание здорового веса и физической активности становится неотъемлемой частью профилактики заболеваний.
5 важных рекомендаций для предотвращения рака:
1. Следить за своим весом. Ожирение повышает риск возникновения различных видов рака; поддержание нормального веса возможно через диету и физические нагрузки.
2. Проявлять физическую активность не менее 30 минут в день. Любая физическая действенность полезна, чем больше вовлеченность, тем лучше результат в снижении вероятности болезни.
3. Ограничить потребление высококалорийных продуктов. Следует избегать жирной пищи, сладких напитков, фастфуда и кондитерских изделий, которые способствуют увеличению веса и серьезно влияют на здоровье.
4. Ограничить потребление красного мяса. Исследования показывают связь между употреблением красного и обработанного мяса и развитием рака кишечника, поэтому лучше отказаться от переработанных мясных изделий.
5. Ограничить продукты, обработанные поваренной солью. Избыток соли может привести к раку желудка и другим заболеваниям; натуральные специи могут служить альтернативой для улучшения вкуса пищи.
