Как продукты влияют на борьбу с депрессией
Депрессия – это состояние, знакомое многим: чувство уныния, отсутствие сил и желание избегать повседневных дел, таких как работа или учеба. Особенно это состояние обостряется осенью, когда дни становятся короче, а организм испытывает дискомфорт от изменений. Хотя многие пытаются справиться с депрессией с помощью антидепрессантов, которые могут вызывать нежелательные побочные эффекты, существуют и более естественные способы, такие как добавление определенных продуктов в рацион, сообщает OGlavnom.
Первым продуктом, способствующим улучшению настроения, является шоколад. Содержит фенилетиламин, это вещество способствует выработке эндорфинов, известных как «гормон счастья».
Второй полезный продукт — банан. Этот фрукт содержит алкалоид хармана, который может вызвать «банановую эйфорию», отвлекая от грустных мыслей и принося радость.
Также в борьбе с депрессией полезен твердый сыр, богатый триктамином, тирамина и фенилетиламином, которые способны существенно поднять настроение.
Овсянка оказывает положительное воздействие не только на пищеварение, но и содержит тиамин, известный как «витамин оптимизма». Этот витамин помогает поддерживать положительный настрой.
Лосось богат витамином D, который положительно воздействует на нервную систему и помогает в борьбе с депрессией. Также он содержит жирные кислоты омега-3, известные своими свойствами по снижению уровня стресса. Поэтому блюда с лососем могут стать отличным выбором в рационе тех, кто испытывает эмоциональные трудности.
