Тяга к сладкому присутствует у многих людей. Но безопасен ли сахар?
Избыточное потребление сахара может привести к ряду негативных последствий для здоровья. В числе основных проблем можно выделить набор лишнего веса, повышение артериального давления и увеличение уровня холестерина в крови.
Как же очистить организм от сахара при помощи сбалансированного питания?
Процесс очищения начинается с правильного питания. Это первый и важнейший шаг к здоровью. Важно учитывать несколько моментов при составлении рациона.
Завтрак
Рекомендуется начинать утро с цельнозерновых круп и свежих фруктов. Следует избегать сладких мюсли и шоколадных хлопьев, которые не приносят пользы. В качестве альтернативы сахару можно использовать натуральный мёд, однако не стоит переусердствовать с его количеством.
Обед
Отказ от полуфабрикатов и фастфуда — это важный шаг. Такие продукты содержат избыточное количество сахара и опасные химические добавки. Желательно минимизировать использование соли и избегать продуктов с искусственными красителями. Оптимальным обедом станет курица или рыба, приготовленные на гриле, с овощным салатом. Для заправки лучше использовать натуральные компоненты и избегать магазинных соусов.
Полдник
Это время, когда мы часто испытываем тягу к сладкому. Около трёх-четырёх часов дня усталость оказывается на пике, и желание перекусить чем-то сладким усиливается. Чтобы справиться с этой привычкой, лучше выбрать грецкие орехи в качестве перекуса.
Ужин
Вечером хорошим выбором станут блюда из цельнозерновых круп, таких как паста или хлеб. К этому можно добавить запечённую курицу и гарнир из свежих овощей. Главное — не превышать разумный размер порции, чтобы избежать дискомфорта в вечернее время.
Кроме этого, стоит регулярно осуществлять детоксикацию организма. Это поможет поддерживать нормальный уровень pH и избавить тело от токсинов.
Важно очистить организм от грибков Candida albicans. Сахар создает идеальные условия для их размножения. При сокращении потребления сахара они начинают покидать наш организм.
Когда начинается сильная тяга к углеводам, это сигнализирует о том, что процесс очищения на завершающей стадии.
Полное исключение сахара может привести к избавлению от Candida albicans. Однако в первые дни может ощущаться лёгкая усталость и нервозность — это нормальная реакция. Рекомендуется проявлять силу воли и воздерживаться от сладкого хотя бы на несколько суток. Затем можно постепенно вводить в рацион небольшие порции натурального мёда.
Физические упражнения
Регулярные занятия спортом помогут уменьшить тягу к сладкому. Физическая активность обеспечивает больше энергии, чем сахар, а также освободит время для размышлений о сладостях. Кроме того, тренировки способствуют сжиганию калорий и очистке организма от токсинов, что приводит к ощущению бодрости и энергичности. Если спорт не вызывают восторг, достаточно начать с получасовых прогулок трижды в неделю.
Со временем можно увеличить продолжительность и интенсивность тренировок.
Отказ от искусственных подсластителей
Многие знакомы с вредом сахара, и поэтому обращаются к искусственным подсластителям. Это решение, однако, не столь безобидно, как может показаться. Чаще всего искусственные заменители оказывают ещё большее негативное влияние на здоровье. Они содержат пустые калории и полностью лишены полезных свойств, что может способствовать набору веса.
Свежие фрукты и овощи должны быть всегда под рукой
Как не поддаваться соблазнам в виде сахара и его заменителей? Один из простейших способов — убрать сахарницу со стола. При стремлении очистить организм важно исключить продукты, которые провоцируют желание сладкого.
Составьте перечень разрешённых продуктов и строго следуйте этому списку при покупках, что поможет избежать соблазнов в супермаркете.
Для быстрого преодоления желания что-то перекусить сладкое, стоит иметь под рукой орехи. Большинство людей страдает от чрезмерной зависимости от сахара, и в начале это может быть непросто. Однако результат стоит усилий!
