Женщины должны сосредоточиться на персональном развитии для управления стрессом
Доктор медицинских наук, психиатр и клинический психолог Лидия Сандуляк заявила, что для эффективного управления стрессом женщины должны работать над своим персональным развитием и учиться контролировать свои эмоции, сообщает OGlavnom.
В ходе ток-шоу «Без галстуков» на телеканале N4 эксперт акцентировала внимание на важности эмоциональной регуляции и способности грамотно выражать свои чувства и состояние.
Сандуляк отметила, что женщины обладают уникальной когнитивной и эмоциональной энергией, и важно сохранять баланс между этими аспектами, чтобы избежать чрезмерной нагрузки и истощения, а также сохранить ресурсы для себя и своих близких.
По её словам, современные женщины сталкиваются с множеством задач: необходимо быть хорошими матерями, следить за своим внешним видом, проявлять профессионализм на работе и заботиться о родителях.
«Это и есть многозадачность, мультитаскинг. Женщина, как правило, не хочет отдать 20% времени на работу, 30% — на себя и так далее, не соблюдает этот баланс. Она хочет отдать 100% себя каждой сфере жизни. Но нужно выделить личной жизни 33%, или 8 часов в день, 33% — профессиональной жизни, или 8 часов в день, и социальной, в том числе семейной жизни — тоже 33%, или 8 часов в день», — заявила психотерапевт.
Сандуляк подчеркнула, что в идеальных условиях это невозможно, так как женщины стремятся к финансовой независимости, что заставляет их тратить больше времени на работу и меньше на общение с близкими и заботу о себе.
Эксперт призвала женщин уделять больше внимания собственным интересам: танцевать, слушать музыку и заниматься спортом.
«Важно сохранять баланс, развиваться, спать хорошо, и это может быть хорошей профилактикой для здоровья», — заключила Лидия Сандуляк.
