Стресс и его преодоление: советы психиатра Лидии Сандуляк
Современные реалии диктуют необходимость разработки эффективных стратегий по борьбе со стрессом, отмечает доктор медицинских наук, психиатр и психотерапевт Лидия Сандуляк, сообщает OGlavnom.
На ток-шоу «Без галстуков» на телеканале N4 она подчеркнула, что мужчины зачастую пытаются избавиться от стрессовых состояний с помощью алкоголя, однако в условиях постоянного стресса важно находить здоровые способы решения этих проблем.
Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, психическое здоровье — это состояние психического благополучия, которое позволяет справляться с жизненными трудностями, реализовывать потенциал и эффективно участвовать в жизни общества. Сандуляк указывает, что использование неправильных методов, таких как алкоголь, ведет к негативным последствиям — росту алкоголизма и бытового насилия.
Эксперт отметила, что занятия спортом являются одним из лучших способов борьбы со стрессом. Физическая активность способствует снижению уровня кортизола, гормона стресса, а также стимулирует выработку эндорфинов, которые помогают улучшить общее состояние и снизить уровень тревожности.
Кортизол непосредственно влияет на психическое здоровье и иммунитет. Постоянное воздействие стресса приводит к ослаблению иммунной системы и повышает риск заболеваний.
Сандуляк также акцентировала внимание на важности сна для поддержания психического здоровья. Во время сна активизируются микроглия — клетки, отвечающие за очистку мозга от накопленных за день «мусора», таких как навязчивые мысли и эмоциональные переживания.
Она добавила, что пренебрежение гигиеной сна и недостаток отдыха могут привести к агрессии и раздражительности, что в свою очередь создаёт риск психических расстройств с накопительным эффектом.
