Хотите продлить жизнь? Все, что нужно, — это бегать пять минут в день
Согласно результатам нового исследования, люди, посвящающие всего пять минут в день бегу, могут значительно увеличить продолжительность своей жизни. Данные, опубликованные учеными, подтверждают, что подобная физическая активность снижает риск преждевременной смерти.
Исследователи также выявили, что те, кто уделяет бегу всего один час в неделю, получают аналогичные преимущества для здоровья, как и те, кто занимается бегом более длительное время, вне зависимости от таких факторов, как возраст, пол или общее состояние здоровья.
Эти выводы были получены в результате обширного наблюдения, которое длилось 15 лет и включало более 55 000 участников в возрасте от 18 до 100 лет.
Исследование также демонстрирует, что среди тех, кто не имеет привычки заниматься бегом, добровольцы, бегавшие менее 30 минут в месяц, испытывали меньше риск преждевременной смерти. Кроме того, у 45% таких бегунов, даже тех, кто бегает всего по 5 минут в день, наблюдалось снижение вероятности смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.
