Храп: причины, последствия и методы борьбы
Храп больше не считается признаком богатырского здоровья и стал предметом медицинского внимания, сообщает OGlavnom. Храп не только мешает окружающим, но и негативно влияет на здоровье самого человека, затрудняя вентиляцию легких и приводя к дефициту кислорода в крови.
Среди наиболее серьезных последствий храпа – синдром обструктивного апноэ, при котором может происходить внезапная остановка дыхания во сне, что приводит к сильному стрессу для органов. Это может произойти до 40-50 раз за ночь, увеличивая риск сердечно-сосудистых заболеваний. К ним относятся нарушения сердечного ритма, гипертония и инфаркт миокарда.
ШАГ ПЕРВЫЙ: ПОНЯТЬ ПРЕДПОСЫЛКИ
В первую очередь необходимо выяснить причину храпа. Основная причина – сужение носовых проходов, вызванное различными факторами, такими как:
— Посттравматическое искривление носовой перегородки, наличие полипов.
— Хронический насморк.
— Алкогольное опьянение, снижающее тонус мышц нёба.
— Лишний вес, оказывающий давление на носоглотку.
— Курение, вызывающее отек слизистой и её сужение.
Некоторые причины могут быть врожденными и требуют консультации ЛОР-врача.
ШАГ ВТОРОЙ: ВЫШЕ ГОЛОВУ!
Обычные домашние методы могут помочь избежать храпа. Многие люди находят полезным не спать на спине: некоторые используют теннисные мячики или специальную подушку, чтобы держать голову выше во время сна. Это помогает избежать западения языка, блокирующего дыхательные пути.
Существует также множество аппаратов и кап, предназначенных для борьбы с храпом, хотя их эффективность может варьироваться. Консультация с врачом перед их использованием будет полезной.
4 ФАКТА О ХРАПЕ
• По статистике, храпит четверть населения Земли, и среди людей старше 60 лет эта цифра достигает 50%.
• Мужчины храпят чаще, благодаря более мясистому верхнему нёбу.
• Храп возникает в фазе глубокого сна, когда мышцы максимально расслаблены.
• Звуки храпа имеют низкую частоту, что делает их неприятными для слуха.
ШАГ ТРЕТИЙ: СОСТАВИТЬ ПРОТОКОЛ СНА
Если простые меры не приносят результата, настоятельно рекомендуется обратиться к врачу-ЛОРу. Диагностика может потребовать рентгенографии или компьютерной томографии для исключения других заболеваний. Важно проверить наличие синдрома апноэ с помощью полисомнографии, проводимой в клинических условиях.
ШАГ ЧЕТВЕРТЫЙ: УСТРАНИТЬ ПРИЧИНЫ
Определенные причины могут быть устранены: похудение в случае избыточного веса, хирургическая коррекция носовой перегородки и удаление полипов. Также доступны медикаментозные средства и специальные устройства, улучшающие дыхание.
Хирургические вмешательства могут уменьшить мягкое нёбо, однако эффект будет зависеть от индивидуальных обстоятельств. Важно вести здоровый образ жизни, включая упражнения, чтобы поддерживать тонус мышц нёба.
ЭФИРНЫЕ МАСЛА, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ПРИ ХРАПЕ
Ароматерапия может быть эффективной при храпе. Используйте эфирные масла ромашки, эвкалипта, пихты, сосны, жасмина и корицы для улучшения дыхания и снижения воспалительных процессов в носоглотке.
