Работа за компьютером: как избежать усталости и дискомфорта
Если ваша работа связана с длительным пребыванием перед экраном компьютера, вы вполне можете столкнуться с такими неприятностями, как усталость глаз, головные боли и раздражительность. Эти симптомы часто возникают при продолжительном взгляде на монитор без перерывов.
Чтобы снизить нагрузку на зрение, увеличьте размер текста на экране, так как мелкий шрифт может вызывать излишнее напряжение глаз. Кроме того, многие из нас забывают о необходимости мигать, что может привести к такому состоянию, как синдром сухих глаз.
Для улучшения самочувствия старайтесь мигать чаще. Полезным может стать метод 20-20-20: каждые 20 минут отвлекайте взгляд от монитора на 20 секунд и сосредотачивайтесь на объекте, находящемся на расстоянии около 6 метров.
Дополнительно, не забывайте про правильные настройки экрана. Регулируйте яркость монитора, чтобы избежать бликов и отражений. В некоторых случаях может оказаться полезным использование защитных очков для работы за компьютером.
Помните, что беречь свои глаза необходимо, так как они способны на постоянную нагрузку, и, в отличие от кожи, не имеют таких механизмов восстановления.
