Правильное питание: как щелочные продукты могут улучшить здоровье
Существует прямая связь между рационом питания и уровнем рН в организме. Неправильные привычки, такие как потребление обработанных продуктов и фастфуда, могут нарушать кислотно-щелочной баланс, что приводит к проблемам с иммунной системой и различным заболеваниям, сообщает OGlavnom.
Чтобы поддерживать оптимальный уровень рН, стоит перейти на щелочные продукты, которые помогают предотвращать ожирение, рак и сердечно-сосудистые заболевания.
12 щелочных продуктов для укрепления здоровья
1. Шпинат — богат антиоксидантами, улучшает память, очищает организм от свободных радикалов и укрепляет сердце. Содержит витамины B6, A, K, C, а также ниацин, железо, магний, калий, цинк и кальций.
2. Лимон — его сок помогает поддерживать здоровье почек, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и борется с раком. Лимон богат цинком, медью, кальцием, рибофлавином, калием и витаминами A, E, C, B6.
3. Лебеда — растение, поддерживающее уровень сахара в крови и баланс холестерина благодаря высокому содержанию клетчатки и белка. Содержит рибофлавин, лизин, марганец, железо и магний.
4. Арбуз и дыня — благодаря высокому содержанию воды, эти фрукты увлажняют и способствуют выведению токсинов из организма, поддерживая щелочной баланс с рН 8,5.
5. Оливковое масло — способствует снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний и помогает регулировать уровень сахара в крови. Содержит антиоксиданты, мононенасыщенные жирные кислоты и витамин E.
6. Бананы — способствуют Healthy weight loss и защищают сердце, улучшают пищеварение и стабилизируют уровень сахара в крови благодаря высокому содержанию магния, калия и витамина B.
7. Льняные семена — эффективны для женщин в менопаузе, способствуют здоровью сердца и уменьшают воспаление, а также богаты витамином E и клетчаткой.
8. Цветная капуста — обладает противовоспалительными свойствами, укрепляет сердце и содержит значительное количество витамина C.
9. Авокадо — помогает усваивать питательные вещества, регулирует уровень холестерина и укрепляет сердечно-сосудистую систему. Богато клетчаткой и мононенасыщенными жирными кислотами.
10. Виноград — рекомендован для снижения артериального давления и уменьшения тревожности, содержит антиоксиданты, способствующие защите от рака.
11. Брокколи — улучшает кровообращение и состояние сердечно-сосудистой системы, борется с раком и ожирением благодаря содержанию железа и антиксимидантов.
12. Морковь — полезна для здоровья глаз и помогает удалять свободные радикалы благодаря высокому содержанию бета-каротина.
Список полезных щелочных продуктов не ограничивается только упомянутыми. Всевозможные натуральные растительные продукты способствуют улучшению здоровья и благополучия.
