Практика медитации может помочь нам легче пережить стрессовые ситуации.
Исследование показало, что люди с тревожными расстройствами, прошедшие курс медитации, демонстрируют более низкие уровни гормонов стресса и маркеров воспаления в организме во время стрессовых ситуаций по сравнению с их состоянием до начала медитации, сообщает OGlavnom.
Участники исследования, не практиковавшие медитацию, но проходившие курс управления стрессом, не показали аналогичного снижения гормонов стресса при воздействии на них стресса.
Медитация способствует повышению концентрации на настоящем моменте, позволяя легче воспринимать мысли и чувства, которые могут вызывать трудности. Работы, опубликованные в журнале «Psychiatry Research», указывают на то, что медитация может стать эффективной стратегией для снижения биологической реактивности к стрессу у людей с тревожными расстройствами.
