Сливы: Осенний дар с множеством полезных свойств
Осень радует богатым урожаем, среди которого сливы занимают особое место. Эти ароматные и освежающие фрукты, обладая множеством полезных свойств, доступны в изобилии и по разумной цене, сообщает OGlavnom.
Сливы высоко ценятся за их концентрацию витаминов и минералов, способствуя снижению веса, улучшая здоровье, детоксикации организма и благотворно влияя на внешность.
Эти плоды содержат значительное количество витамина С, витаминов А и К, калия и клетчатки. Полифенольные соединения в сливе способствуют снижению окислительного стресса в клетках.
Вот основные полезные свойства слив, которые делают их неотъемлемой частью здорового питания:
1. Высокое содержание витамина С. Каждый плод содержит около 7% от рекомендованной суточной нормы, что делает сливы мощным антиоксидантом, защищающим клетки организма.
2. Бустеры энергии. Употребление слив помогает избавиться от усталости, способствует очищению печени и насыщению жизненно важных органов энергией. Сливы содержат витамины А, В1, В2 и С, а также важные минералы, включая натрий, калий, кальций и железо.
3. Натуральное слабительное. Благодаря высокому содержанию воды (80%), сливы способствуют нормализации работы кишечника и облегчают удаление почечных камней.
4. Поддержка при анемии. Витамин С в сливе помогает улучшить усвоение железа в организме, что критично для людей, страдающих от анемии.
5. Улучшение памяти. Сливы содержат мощные антиоксиданты, способствующие восстановлению поврежденных клеток мозга.
6. Низкая калорийность. Каждая слива содержит лишь 30 калорий, что делает их отличным вариантом для тех, кто соблюдает диету.
7. Контроль артериального давления. Высокое содержание калия способствует снижению артериального давления и снижает риск инсульта. Антоцианы, придающие сливам окраску, могут помочь в профилактике рака.
8. Здоровое сердце. Сливы содержат менее 0,2 г жира, что помогает предотвратить болезни сердца и снижает риск сердечного приступа.
9. Красивая кожа. Спелые сливы используются в косметических процедурах. Маски из слив рекомендуются для жирной кожи: плоды измельчаются и наносятся на лицо на 20 минут, затем смываются теплой водой. Маску можно сочетать с яичным белком, взбитым в пену.
