Изменения в рекомендациях по оптимальной норме сна от Национального фонда сна США
Национальный фонд сна США обновил свои рекомендации по оптимальной продолжительности сна, основываясь на возрастных категориях, сообщает OGlavnom.
Согласно новым данным, новорожденные (0-3 месяца) должны спать от 14 до 17 часов в сутки, в то время как младенцы (4-11 месяцев) нуждаются в 12-15 часах. Малыши в возрасте от 1 до 2 лет должны спать от 11 до 14 часов, дошкольники (3-5 лет) — от 10 до 13 часов, а школьникам (6-13 лет) требуется от 9 до 11 часов сна.
Подросткам (14-17 лет) необходимо 8-10 часов, молодым людям (18-25 лет) — от 7 до 9 часов. Аналогичное количество сна требуется взрослым в возрасте от 26 до 64 лет, тогда как лица старше 65 лет должны спать от 7 до 8 часов.
Критерии рекомендаций были разработаны исследователями Национального фонда сна на основании множества исследований, направленных на улучшение здоровья населения.
