Холодный сезон начался, и все хотят избежать простуд и быть здоровыми.
Специалисты рекомендуют обратить особое внимание на рацион, особенно в период простуды. Некоторые продукты могут ухудшить общее состояние, даже если вы этого не замечаете, сообщает OGlavnom.
Врачи предупреждают: молоко должно быть исключено из рациона во время простуды. Молочные продукты могут усилить воспалительные процессы в организме и увеличить выделение слизи, что ведет к ухудшению состояния.
Кроме того, при простуде следует избегать кофе и алкоголя. Оба эти продукта обладают обезвоживающим эффектом, в то время как организму необходимо поддерживать водный баланс.
Сладости также не рекомендуются. Сахар может вызвать воспалительные процессы и нарушить работу иммунной системы.
Избегайте мучных изделий, таких как макароны и хлеб, так как они могут усиливать выработку слизи и воспаление в организме.
Полезные продукты при простуде
Для восстановления организму требуются определённые продукты. Горячие бульоны, особенно куриный, являются отличным источником увлажнения и витаминов, способствуя борьбе с симптомами простуды.
Рекомендуется также употребление горячего чая, который действует как естественное противозастойное средство, помогая выводить слизь из носовых пазух. Важно, чтобы чай был теплым, но не настолько горячим, чтобы это вызывало дискомфорт для горла.
Мед следует включать в рацион при простуде из-за его научно подтверждённых антибактериальных свойств. Исследования показывают, что он также может поддерживать иммунную систему.
