Недостаток магния в организме может быть критичен в период осенних простуд, сообщает OGlavnom.
Кандидат медицинских наук, врач-диетолог Римма Мойсенко в интервью радио Sputnik подчеркнула важность магния как одного из ключевых элементов для здоровья человека. Этот минерал играет роль в более чем 300 химических процессах в организме, и его дефицит может негативно сказаться на функциональности щитовидной железы, которая отвечает за иммунный ответ. При недостатке магния также снижается выработка кортизола и адреналина, что является критически важным для поддержания здоровья, особенно после жаркого лета, когда потоотделение приводит к потере этого элемента.
Мойсенко также отметила, что нехватка магния может способствовать увеличению веса и развитию целлюлита. Кроме того, низкий уровень магния в крови может привести к активному росту условно патогенной флоры и повышенной утомляемости. Чтобы избежать дефицита магния, эксперт рекомендует включать в рацион такие продукты, как орехи, ягоды, дыню и зеленый чай.
Ранее гастроэнтеролог и диетолог Наталья Стукова из центральной клинической больницы «РЖД-Медицина» обсуждала проблему недостатка соли в организме. Она указала на необходимость этого минерала для клеточного обмена веществ и поддержания баланса электролитов, включая натрий. Признаки нехватки соли могут проявляться в виде головной боли, головокружения, слабости, тошноты, нарушений сердечной деятельности и нестабильной гемодинамики.
