Остеопороз: болезнь «пористых костей», затрагивающая более половины женщин старше 50 лет
Остеопороз, известный как «болезнь пористых костей», поражает более 50% женщин в возрасте старше 50 лет, сообщает OGlavnom.
Основные причины заболевания включают недостаточное потребление кальция и витамина D, а также хронический недостаток физической активности. Осторожность необходима, так как остеопороз представляет собой постепенное разрушение костной ткани, что отражается на снижении костной массы.
Остеопороз как причина «горба»
Первоначальные признаки остеопороза часто проявляются через переломы, которые могут привести к серьезным последствиям, включая проблемы с тазом и позвоночником. Если болезнь не лечить, это может вызвать необратимые изменения, такие как «горб».
Существуют эффективные методы профилактики и лечения остеопороза, но они требуют усилий со стороны пациента, включая правильное питание и регулярные физические нагрузки.
Врачи рекомендуют использовать добавки с кальцием и витамином D для обеспечения необходимого уровня этих веществ организме. Различные возрастные группы нуждаются в разных дозах: взрослые от 19 до 50 лет должны получать не менее 1000 мг кальция в день, тогда как людям старше 50 лет следует увеличивать эту дозу до 1200 мг.
Также стоит остерегаться чрезмерного потребления продуктов, богатых фосфором, таких как красное мясо, газированные напитки и колбасные изделия, а также кофе и алкоголя, так как они могут ослабить кости и препятствовать всасыванию кальция.
Натуральные методы лечения остеопороза
1. Верхушки свежей люцерны – 1 стакан в день. Люцерна богата кальцием, магнием и другими важными минералами, обладает реминерализирующим и подщелачивающим эффектами.
2. Ячмень – 1-2 стакана в день. Этот злак также содержит кальций и необходимые минералы для здоровья костей.
3. Сок крапивы – 1 стакан в день. Крапива насыщенная кальцием, магнием и другими минералами, способствует восстановлению костей и мышечной ткани.
4. Сок одуванчика – 1 стакан в день. Этот напиток богат кальцием и магнием, что важно для крепости костной системы.
5. Миндальное молоко – 1-2 стакана в день. Миндаль, содержащий полезные жиры, кальций и магний, можно использовать для приготовления молока, комбинируя его с другими ingredientами для достижения вкусовых свойств.
