Половина людей являются ни жаворонками, ни совами: исследование нейробиолога
Недавние заявления врача-невропатолога и специалиста в области медицины сна Адриана Лупушора на ток-шоу «Без галстуков с Александром Стахурским» проливают свет на проблему режима сна современного человека. По его мнению, большинство людей не относятся ни к утренним, ни к вечерним типам, а занимают промежуточную позицию.
Лупушор пояснил, что утренние жаворонки, как правило, засыпают до 9 вечера и просыпаются в 4-5 утра. В то время как совы предпочитают укладываться спать поздно — в 2-3 часа ночи, а встают позже — в 10-11 часов. Однако большинство людей имеют привычку ложиться спать в 11 вечера и просыпаться в 6-7 утра.
Специалист также отметил, что физиологические процессы человека привязаны к естественному ритму Земли. Когда наступает вечер, в организме начинает вырабатываться мелатонин — гормон, отвечающий за сон. «Физиологически для нас более естественно быть жаворонками, вставать рано и ложиться спать раньше,» — подчеркнул он. Это совпадает с природными циклами и создает более гармоничное состояние для организма.
Ранее совы часто ассоциировались с творческими личностями, которые работали ночами. Однако в современном мире слишком многие начинают вести подобный образ жизни в результате неправильных привычек. «Каждый из нас по своей природе знает, кто он и как лучше адаптироваться под свои физиологические потребности», — добавил врач. Он также подчеркнул, что не каждый может позволить себе работать в ночное время и спать до полудня.
По его словам, общественные нормы создают определенные рамки. В условиях, когда необходимо быть на работе в 8:00 утра, человеку следует встать не позднее 6:00 для полноценного восьмичасового сна. Невrolog объясняет, что это может потребовать отложить время отхода ко сну на 10 вечера. Для детей же необходимый сон может достигать 10-11 часов, что требует еще более раннего времени отхода ко сну.
Таким образом, Лупушор приходит к выводу, что в большинстве случаев людям лучше подстраиваться под режим жаворонков, что способствует лучшему самочувствию и жизненной активности. Творческие люди могут быть исключением, имея возможность выбирать свое время для работы, однако для большинства населения важно адаптироваться к существующему ритму жизни.
