Странные боли в локте или шее? Причиной может стать использование мобильного телефона
К сожалению, современное общество все чаще сталкивается с проблемами, связанными с избыточной зависимостью от мобильных устройств. Как утверждает физиотерапевт Хайме Куинн, человеческое тело не было создано для продолжительного нахождения в согнутом состоянии с телефоном в руках.
В данной статье рассмотрим пять типов болевых ощущений, связанных с использованием мобильного телефона, и предложим способы их устранения.
Боль в большом пальце
Каждый день многие из нас активно используют большой палец для ввода текста на смартфонах. Несмотря на то, что механические клавиатуры постепенно заменяются сенсорными экранами, эта привычка остается актуальной. Частое применение большого пальца может вызывать дискомфорт.
Чтобы избавиться от неприятных ощущений, Куинн рекомендует использовать другие пальцы. Если же боль не проходит даже при изменении привычек, следует обратиться к врачу.
Боль в шее
При отправке SMS и просмотре контента на экране мы часто наклоняем голову вперед, что негативно сказывается на состоянии шеи. Хирург Кеннет К. Хансрадж отмечает увеличение числа пациентов с проблемами, возникающими из-за неправильной осанки во время использования телефона. Исследования показывают, что такая поза создает значительное давление на позвоночник, что со временем приводит к спазмам и структурным изменениям в позвонках.
Для устранения боли в шее поднимайте мобильное устройство на уровень глаз, избегая наклона головы. «Важно помнить, что можно смотреть вниз, используя только движение глаз», – советует доктор Хансрадж.
Боль в локте
Долгое удерживание локтя в согнутом положении, например, при просмотре информации на смартфоне, может вызвать дискомфорт. Нервные окончание в области локтя подвергаются чрезмерному растяжению, что приводит к боли. Кроме того, фиксированное положение запястья при наборе текста оказывает дополнительную нагрузку на мышцы предплечья.
Для снижения дискомфорта меняйте руки при использовании устройства, что позволит снизить нагрузку на локти.
Боль в спине
Использование мобильного телефона с наклоненной шеей не только вызывает неприятные ощущения в шее, но также приводит к проблемам со спиной. В процессе, когда мы выдвигаем вперед плечи, передние мышцы сжимаются, а спина растягивается, что может вызвать мышечные дисбалансы и напряжение.
Чтобы избежать болей в спине, следите за осанкой в течение дня: держите спину прямо, а плечи немного отведите назад. Проблемы обычно начинают беспокоить людей только после появления дискомфорта, что подчеркивает важность профилактики.
Боль в запястье
При длительном сгибании запястья могут возникать боли вследствие давления на сухожилия. Это достаточно распространенная проблема у пользователей мобильных устройств.
Для облегчения состояния старайтесь периодически менять руки во время работы с телефоном. Также может быть полезно использовать компьютер или ноутбук для отправки сообщений, так как их клавиатуры имеют более удобное расположение и снижают нагрузку на запястья.
