Новое исследование раскрывает секреты хорошего настроения по утрам
Недавние исследования, проведенные OnePoll в сотрудничестве с Hatch.co, выявили несколько эффективных методов, способствующих пробуждению в позитивном настроении. Одним из ключевых рекомендаций ученых стало избегание работы в постели, поскольку взаимодействие с социальными сетями и электронной почтой может негативно сказаться на качестве сна. Энн Крэйди Вайс, соучредитель и генеральный директор Hatch.co, подчеркнула важность полноценного отдыха, отметив, что различные факторы, от стресса до профессиональных обязательств, могут нарушить циркадные ритмы и привести к недосыпу.
Наиболее положительное влияние на качество сна оказывает чтение книг или журналов перед сном. Так, просмотр приятного фильма или занятия медитацией также могут способствовать более комфортному пробуждению. Эти занятия помогают успокоить ум и подготавливают организм к отдыху.
Опросы, проведенные среди американцев, показывают, что среднестатистический житель страны 300 дней в году просыпается с плохим настроением. Очевидной причиной таких утренних настроений часто становится неправильная температура в спальне. К тому же, среди факторов, мешающих здоровому сну, располагаются ночные кошмары и шумовые раздражители.
Тем не менее, 72% респондентов выразили желание улучшить качество своего сна, а каждый третий опрошенный признался, что время от времени просыпается посреди ночи, при этом возвращение ко сну может занимать до полутора часов. Эти показатели подчеркивают необходимость разработки и внедрения новых методов для повышения качества ночного отдыха и доброго утра.
