Рекомендации по напиткам для беременных женщин
Беременным женщинам настоятельно рекомендуется ограничить употребление некоторых привычных напитков, а также значительно сократить потребление других, что связано с возможным влиянием на здоровье как матери, так и ребёнка.
К числу напитков, которые следует ограничить, относится кофе. Содержание кофеина в растворимом кофе зачастую превышает его уровень в натуральном, а также содержит химические вещества, которые делают его растворимым. Употребление 5-6 чашек кофе в сутки может привести к зависимости как у матери, так и у ребёнка. В то же время, в небольших количествах (одна чашка натурального кофе в день) его можно употреблять в редких случаях.
Чай также имеет высокое содержание кофеина, особенно в крепко заваренном виде. Беременным следует пить его сильно разбавленным, хотя многие предпочитают вообще от него отказаться. Зеленый чай, несмотря на распространённое мнение, не содержит меньше кофеина, но богат микроэлементами и биоактивными веществами, что делает его лучшим выбором по сравнению с черным.
Что касается фруктовых чаев, то их польза зависит от способа приготовления. Чай, заваренный из натуральных листьев и фруктов, предпочтительнее, однако необходимо помнить о его крепости. Какао считается сильным аллергеном, а также может вымывать кальций из организма.
От газированных напитков, особенно содержащих сахар, таким как кола, стоит воздержаться. Они могут препятствовать усвоению кальция и вызывать метеоризм. Минеральная вода без газа не всегда безопасна для беременных, особенно если имеются проблемы с почками или отёками.
Лучшим выбором во время беременности является свежевыжатый сок, тогда как соки из пакетов могут содержать добавки и консерванты, количество сахара в которых также может быть высоким. При необходимости следует отдавать предпочтение сокам, предназначенным для детского питания.
Что можно пить?
Чистой воды должно быть больше всего: родниковая, бутылочная или фильтрованная. Это особенно актуально в конце беременности, когда увеличивается объём циркулирующей жидкости. Рекомендуется пить воду мелкими глотками, чтобы избежать приступов жажды.
Натуральные соки, приготовленные из свежих фруктов, а также фруктовые напитки, сделанные из домашних заготовок, также являются хорошими вариантами. Они полезны благодаря высокому содержанию витаминов и микроэлементов.
Что касается травяных чаёв, то лучше готовить их из сухих трав, избегая готовых пакетиков. Они могут быть заварены из местных растений, таких как малина, земляника, смородина и другие. Важно не смешивать разные растения, чтобы обеспечить возможность выбрать чаи по вкусу и избегать неприятных ощущений. Рекомендуется делать перерывы между завариванием различных трав.
